8 gesturi pentru a trăi 100 de ani

Chiar daca in zilele noastre pare un lucru destul de incredibil, poti incerca sa aliniezi astrele pentru ca toate sansele sa fie de partea ta. Daca vrei sa devii centenar, iata care sunt gesturile pe care trebuie sa le pui in aplicare.

Fa-ti placere. Daca vrei sa te simi cat mai bine, cat mai implinita si daca vrei sa te dezvolti cat mai armonios, ai nevoie de fericire in viata ta. Starea noastra de spirit poate influenta forma fizica. Nu ai deci nevoie de un moral la pamant deoarece organismul va trebui sa plateasca manifestand stresul.

Fa miscare. Un lucru foarte bun pentru inima si vasele de sange. Exercitiile pot stimula circulatia sanguina si te mentin in cea mai buna stare de sanatate. Fara miscare nu vei avea o buna circulatie iar grasimile rele se vor depune pe peretii vaselor de sange.

Invata copiii sa manance sanatos. Cele mai bune obiceuri alimentare se invata inca de mici. Parintii trebuie deci sa propuna cele mai bune obiceiuri alimentare.

Mananca mai putin. Cine mananca putin, traieste mai putin. Un regim slab in calorii poate incetini procesul de imbatranire. Totul tine de echilibru. Nu ar trebui sa absorbi mai multe calorii decat poti arde.

Tine-te departe de medicamente. Redu consumul de medicamente, cel mai mult cele anti-durere. Te vei confrunta cu probleme renale, hepatice si hemoragii stomacale daca vei recurge in mod cronic la ele.

Consulta medicul. Pentru a imbatrani frumos, trebuie sa iti asculti corpul si sa consulti un profesionist atunci cand este cazul. Un diabet netratat iti poate scurta viata cu 10 ani. Anumite infarcturi pot sa fie evitate.

Lasa-te de fumat. Fumul de tigara contine peste 40 de agenti cancerigeni. Si pe langa cancer, fumatul duce si la Alzheimer, boli cardiovasculare, infectii oculare si artrita.

Consuma cat mai putin alcool. Alcoolul ramane un subiect delicat. Are efecte negative asupra sanatatii, dar si pozitive. Cei care consuma vin, se pare ca pot trai cu cinci ani mai mult decat cei care nu beau deloc. Moderatia este insa cea mai buna alegere. Alcoolul nu ar trebui insa consumat atunci cand exista probleme hepatice.

Cură de primavară – rețete verzi pentru un detox blând

Dupa cateva luni mai reci si foarte gri, zilele frumoase de primavara isi fac incet dar sigur aparitia. Cum iti poti revigora organismul? Ce trebuie sa faci pentru a-ti face plinul de vitalitate? Sau pentru a avea un moral in top? Iata cateva sfaturi de care sa tii cont.

Iarna ne oboseste pe toti. Iar organismul nostru are tendinta de a acumula toxine. Ten tern, trasaturi trase sau abatute, cateva kilograme in plus, un somn agitat, imposibilitatea de a iesi dimineata de sub plapuma… iata cateva semne ale unui organism care merge cu incetinitorul.

O cura de primavara este cea care vizeaza sa iti purifice organismul si sa il regleze. Obiectivul este sa se elimine toxinele acumulate pe timp de iarna, toxine care provin de la o alimentatie mult prea bogata si una care nu a fost digerata asa cum trebuie. La toate acestea se mai adauga si lipsa activitatii fizice si o hidratare insuficienta.

Iata deci cele mai importante sfaturi pentru a incepe primavara asa cum trebuie, in plina forma.

Iesi la soare, la aer. Sa iesi la aer este un lucru foarte bun pentru moral, pentru respiratie, pentru inima si multe altele deoarece te ajuta sa elimini toxinele, sa elimini semnele de oboseala cronica si sa iti recapeti forma.

Fa o cura cu plante. Datorita plantelor cu virtuti drenante si depurative, vei elimina foarte usor si foarte eficient toxonele.
– poti sa faci astfel o cura cu seva de mesteacan timp de 3 saptamani. Sau cu ridiche neagra, desmodium si anghinare sub forma de capsule.
– alburn de tei, ciulin, rozmarin si lamaie, consumate sub forma de ceai.
– mai poti folosi papadia, branca- ursului si urzica in bucatarie, in tot felul de preparate.

Meniul tau ar trebui sa fie cat mai « verde ».

In meniul tau de primavara ar trebui sa se regaseasca fructe si legume proapete si consumate crude, sub forma de suc sau preparate pe aburi.
– legume precum morcovi, napi, ceapa alba si mazare.
– sparanghel, dovlecei si cretusca.
– ierburi fine- tibuleta, tarhon, patrunjel si usturoi nou.

Cele mai bune brățări fitness de pe piață pentru sport și fitness

Descopera selectia noastra a celor mai bune bratari fitness de pe piata pentru sport si fitness pentru a-ti usura cautarea.

Fitbit Charge 3. Bratara Fitbit Charge 3 este mai ergonomica decat predecesoarea sa dar asta nu inseamna ca au fost sacrificate calitatile acesteia. Inregistreaza 15 tipuri de exercitii, poate plonja pana la 50 de metri adancime sub apa fara probleme, sa tina numai putin de 7 zile fara sa fie incarcata si functioneaza cu aparate precum iPhone si Android. Un produs polivalent la un pret mai mult decat rezonabil.

Garmin Vivosmart 4. Singurul lucru pe care l-am schimba la Garmin Vivosmart 4 ar fi marimea ecranului sau. Acesta din urma este putin cam mic ceea ce face manevrarea sa putin cam dificila. Dar, daca esti in cautarea unui design fin si discret, atunci aceasta bratara este facuta pentru tine. Functionalitatea Body Battery este punctul sau forte. Masoara energia prin intermediul unui senzor care ne da informatii pretioase cu privire la ritmul cardiac, calitatea somnului si nivelul de stres. Ne indica pana si atunci cand corpul nostru este pregatit pentru sport sau cand are nevoie de odihna.

Samsung Gear Fit2 Pro. Gear Fit 2 Pro de la Samsung este probabil cea mai buna bratara fitness pentru toti fanii si utilizatorii Android. Dispune de un design minimal si confortabil si este insotit de un numar mare de functionalitati si de moduri de urmarire a activitatii fizice. La toate acestea se adauga un GPS integrat si posibilitatea de a stoca si de a asculta muzica.

Garmin Vivosport. Vivosport de la Garmin reprezinta o optiune atragatoare pentru atleti, pentru cei care practica sportul in mod profesionist si pentru cei care prefera o bratara usoara, in detrimentul unui smartwatch mai impozant. Dotat cu un GPS integrat, o caracteristica care nu se regaseste prea des la o bratara conectata, trackerul dispune in egala masura de un senzor pentru frecventa cardiaca, de urmarirea somnului si de urmarirea antrenamentului. Conceputa pentru exterior, Vivosport este rezistenta la apa ceea ce o face ideala pentru alergatul pe timp de ploaie sau pentru inotul in psicina.

Călătorie în Dubai

Dubai este un loc extraordinar si una dintre cele mai atragatoare destinatii ale momentului. Cand vezi masini de politie Bugatti si Lamborghini, ATM-uri care distribuie si aur, plaje artificiale, cel mai mare turn din lume si singurul hotel de 7 stele din lume, stii ca orasul Dubai iti va garanta o calatorie memorabila.

Dubai este un oras extrem de extravagant, indiferent daca te opresti aici doar pentru cateva zile sau doresti sa petreci o vacanta mai lunga, o sa gasesti ceva interesant pentru toata lumea, pentru toate exigentele si cerintele. Este ideal pentru turistii mai exigenti.
Limba oficiala aici este Araba dar si engleza este vorbita de majoritatea locuitorilor. Vara nu este cea mai potrivita perioada pentru vizita deoarece temperaturile pot ajunge chiar si la 50°C. Perioada perfecta pentru vizita se situeaza intre noiembrie si martie, atunci cand temperaturile sunt mai placute, intre 25-30°C.

Daca tot esti in Dubai merita sa vizitezi desertul, este la o ora distanta de oras cu masina. Acolo o sa poti sa incerci sa te dai cu FWD in nisip, sa calaresti o camila si multe altele.

Exploreaza orasul vechi, de multe ori nu este atat de plin de turisti. Vei gasi aici multe magazine vibrante, pline cu textile, condimente, ceaiuri si parfumuri. Vei observa cu siguranta schimbare fata de orasul mare.

Urca in Burj Khalifa. Cu 828 m inaltime, Burj Khalifa este cea mai inalta cladire din lume. O calatorie in Dubai nu se poate incheia fara sa urcati in varful turnului.

Fa cumpararturi la Dubai Mall. Este al doilea cel mai mare mall din lume, este raiul cumparatorilor. Se pot gasi peste 1300 de magazine outlet in mall. Aici se afla si un Aquarium si o gradina zoologica subacvatica, un parc VR si un patinoar.

Dupa atatea vizite, urmareste un spectacol la lacul Burj Khalifa. Spectacolele sunt organizate in fiecare zi si tin aproximativ 5 minute. Spectacolele de seara incep de laora 6 si sunt repetate la fiecare jumate de ora, pana la orele 11.

Si nu uita, acestea sunt doar cateva dintre atractiile orasului, acesta mai pastreaza o multime de surprize pentru tine.

6 alimente cu beneficii uimitoare în domeniul sănătății

Cum ar fi daca in loc sa treci pe la farmacie ai face un mic tur pe la piata? Studiile stiintifice recente au ajuns la concluzia ca anumite alimente fac doar bine organelor, corpului sau bunei noastre dispozitii.

Iaurt cu vanilie pentru a combate hipertensiunea si starile de deprimare. Studiile recente au ajuns la concluzia ca cei care consuma macar 2 iaurturi cu vanilie pe saptamana nu sunt atat de supusi riscurilor de a suferi de infarcturi sau atacuri cerebrale. In plus, se pare ca iaurturile cu vanilie au un efect pozitiv asupra celor care il consuma.

Orezul, pastele si cartofii dulci pentru a trai mai mult. Cei care nu prea consuma feculenti sunt supusi cu 32% mai mult riscurilor de deces, cu 51% maladiilor coronariene, cu 50% bolilor cerebro-vasculare si cu 355 riscurilor de a suferi de cancer.

Regimurile care sunt slabe in feculenti, tinute atunci cand vrei sa slabesti nu se recomanda pe termen lung. Mai bine ai reduce grasimile atunci cand vrei sa slabesti.

Macrou, somon si pastrav contra agresivitatii. Faimosii acizi grasi esentiali omega 3 au puteri calmante uimitoare. Un deficit in omega 3 poate sa afecteze mecanismele neurotransmiterii de serotonina, care este implicata in conduitele impulsive si agresive. Pestele este primul vector alimentar atunci cand vine vorba despre omega 3.

Uleiul de masline pentru a evita infarctul si atacul cerebral. Acizi grasi nesaturati au un rol crucial atunci cand vine vorba despre a scadea riscurile de a suferi de crize cardiace si AVC. Digerarea alimentelor bogate in « grasimi bune » ridica nivelul unei proteine speciale, pe numele sau, apolipoproteina A-IV, care poate stopa formarea excesiva de plachete in sange.

Oleaginoasele pentru a evita diabetul, cancerul si alte cromopatii. Se recomanda sa se consume macar un pumn de oleaginoase, in fiecare zi, dar fara sare. Aceste superalimente sunt foarte bogate in acizi grasi nesaturati, in omega 3, proteine, fibre, vitamine si potasiu.

Quinoa pentru a lupta contra cancerului. Este exceptionala din punct de vedere nutritional deoarece este foarte bogata in proteine. Dar si in aminoacizi esentiali, fibre si puternici antioxidanti.

Total look black – 5 idei de ținute pentru cele care sunt dependente de negru

Iată una din cele mai emblematice ținute pentru acest sezon nou. Este vorba despre un total look black. Iarna mai ales, îți place să te îmbraci mai mult în negru? Iată câteva idei care să te inspire pentru cele mai frumoase ținute.

Un total look negru mai elegant și mai șic arată cel mai bine cu detalii rock. Alege deci să porți o pereche de colanți din piele la un top din mătase cu detalii dantelate și la un blazer. Botinele din piele, cu ținte sunt cele care îți pot completa de minune ținuta.

Dacă vrei să obții un total look black mai original, poartă la o geacă bomber cu guler din blană, un pulover cu detalii grafice. Fusta tip pantalon, una din cele mai în vogă piese vestimentare ale sezonului poate completa de minune ținuta. Botinele lăcuite, cu platformă sunt și ele cea mai bună alegere.

Blugii sunt o valoare sigură pentru tine indiferent de sezon? Alege atunci să îi porți un pulover negru simplu și la o curea camel mai lată. Botinele Chelsea din piele pot completa de minune ținuta.

Pantalonii din piele sunt alte piese vestimentare must have din dreesingul acestui sezon. Sunt cei care te ajută să te joci cu materialele și texturile în cadrul aceleiași ținute și să vii în același timp cu mai mult relief pentru un total look black. Un pulover din lână poate completa de minune ținuta.

Dantela este materialul tău preferat? Foarte bine, deoarece piesele vestimentare în nuanțe de negru arată cel mai bine datorită ei. Dacă vrei să îmbini de minune texturile și motivele, alege să porți o pereche de ciorapi cu motive la un top dantelat și la o fustă din piele. Pantofii tip Richelieu în nuanțe de alb și negru sunt detaliul care vor face diferența. Cea mai șic și mai glamour ținută pentru iarnă!

Top 7 diuretice naturale de introdus în meniu

Diureticele sunt cele care îți ajută corpul să se elibereze de excesul de lichide, în principal de apă și de sodiu. Majoritatea sunt de mare ajutor pentru a stimula rinichii pentru ca aceștia să elibereze mai mult sodiu în urină.

Atunci când diureticele acționează asupra sodiului, vor forța corpul să elimine apa. Dacă corpul tău reține lichide, este probabil ca acest lucru să se datoreze altor maladii și ca acest lucru să fie un simptom. Poate să fie vorba despre o proastă funcționare a tiroidei, despre o puternică presiune sanguină, despre ciroză, despre o disfuncție sau calculi renali, edeme sau chiar diabet.

Descoperă citind acest articol care sunt diureticele naturale de introdus la tine în meniu.

Păpădia. Unul din compușii păpădiei sunt de mare ajutor pentru a stimula activitatea rinichilor și frecvența cu care urinezi. Frunzele sale verzi dar și tijele sunt diuretice. Pe lângă faptul că te ajută să stabilizezi nivelul de zahăr din sânge, păpădia este cea mai bună pentru purificarea ficatului și a colonului.

Păducelul. Are puterea de a reduce excesul de lichide, ceea ce înseamnă că te poate ajuta la ameliorarea simptomelor insuficienței cardiace congestive. Fructele sale sunt bogate în vitamina C, B și minerale.

Coada-calului. Este cea mai bună alternativă naturală la medicamentele care vin doar cu efecte secundare. Dacă suferi de retenție de acid uric sau de gută este de mare ajutor.

Ienupărul. Fructele sale sunt de mare ajutor atunci când suferi din cauza cistitei. Printre calitățile acestei plante se numără beneficiile sale anti-reumatismale și contribuția sa la eliminarea de toxine.

Ceaiul verde și ceaiul negru. Datorită nivelului lor ridicat de cafeină, sunt cele care vor ajuta corpul să elimine mai multă urină, diminuând cantitatea de apă, mai ales din sânge, un lucru ce duce și la reducerea presiunii arteriale.

Pătrunjelul. Pătrunjelul face parte din cele mai recomandate diuretice naturale pentru a mări volumul urinar. În infuzie te ajută să te bucuri de numeroasele sale beneficii.

Hibiscusul. Este o floare care poate stimula filtrarea renală, care poate reduce inflamațiile și care poate lupta contra retenției de apă cu minunatele sale efecte diuretice.

Știi unde poți găsi probioticele naturale?

Probioticele sunt foarte populare datorită faptului că pot favoriza digestia, pot ameliora sistemul cardio-vascular și te pot ajuta chiar să elimini grăsimea de pe abdomen. Dar oare ce sunt probioticele și unde le poți găsi în mod natural?

Probioticele sunt bacterii, numite și micro-organsime, care se pot regăsi fie sub forma unor suplimente alimentare, fie în mod natural în anumite alimente. Sunt cele mai bune atunci când vine vorba despre restabilirea florei intestinale.

Probioticele vegetale. Probioticele se pot regăsi în alimentele de origine vegetală precum:
– varza acră. Varza acră conține probiotice naturale obținute prin fermentare. Conține foarte mult acid lactic dar și antioxidanți.
– spirulina. Este vorba despre o algă foarte bogată în probiotice și vitamine care poate să fie presărată peste felurile de mâncare sau consumată chiar sub forma unor paste.
– castraveții murați. Castraveții murați din borcan conțin un nivel foarte important de probiotice. În plus, conțin un număr foarte scăzut de calorii, un nivel ridicat de sodiu și de vitamina K.
– oțetul din cidru de mere. Este o sursă excelentă de probiotice naturale. Se poate consuma pur și simplu în vinegrete sau salate.
– măslinele. Măslinele din borcan au fost fermentate și conțin un nivel destul de ridicat de probiotice.
– kombucha. Este un preparat pe bază de ceai, zahăr, drojdie și probiotice naturale. În Asia este o băutură foarte populară datorită multiplelor sale beneficii.

Probioticele din lapte. Laptele este o sursă naturală foarte bună de probiotice.
– iaurturile sunt preparate pe baza laptelui fermentat deci conțin bifidus. Cu alte cuvinte, sunt excelente pentru tranzit.
– brânzeturile veritabile, cu o crustă sunt o sursă excelentă de probiotice.
– kefirul. Similar cu iaurtul, kefirul este un amestec de lapte de capră și semințe de kefir fermentate. Dar este mult mai bogat în probiotice decât iaurtul.

Redu alergiile cu 7 antihistaminice naturale

Atunci când suferi din cauza alergiilor, în loc să apelezi la medicamentele care pot veni cu unele efecte secundare neplăcute, cel mai bine ar fi să incluzi la tine în alimentație ingrediente antihistaminice care te pot ajuta să controlezi simptomele alergiilor.

Alergiile sunt un răspuns al sistemului imunitar în fața agenților externi precum polenul sau acarienii. Acești agenți externi sunt cei care pot produce o substanță numită histamină care duc la simptome precum nas înfundat, strănut sau mâncărimi.

Natura are de oferit deci atunci când suferi de alergii, o mulțime de alternative sănătoase la medicamente, cu efecte similare. Care sunt acestea?

Ceaiul verde. Pe lângă faptul că este un aliat de preț atunci când vrei să slăbești, ceaiul verde este considerat a fi unul din cele mai bune antihistaminice naturale care are substanțe antioxidante, ideale pentru a diminua eliberarea de histamină.

Infuzia de urzică. Este un alt remediu natural foarte bun pentru a controla simptomele alergiilor. Proprietățile sale pot diminua prezența alergenilor din căile respiratorii și calmează congestiile nazale.

Oțetul de mere. Oțetul din cidru de mere are o mulțime de substanțe anti-inflamatorii, anti-virale și anti-histaminice, ideale pentru a combate neplăcerile legate de alergii. Îl poți dilua în apă și consuma de 2, 3 ori pe zi.

Ceaiul roiboos. Este o băutură antihistaminică care poate frâna congestiile, senzațiile de pișcături și iritațiile gâtului.

Iaurtul natural. Culturile vii prezente în alimentele precum iaurtul natural sunt cele care pot ameliora activitatea florei bacteriene pentru a întări sistemul imunitar. Substanțele precum Lactobacillus acidophiles și bifidus sunt legate de diminuare riscului de a suferi de alergii. Iaurtul natur este delicios consumat cu o lingură de miere.

Infuzia de lucernă. Consumând acest tip de infuzie vei reuși să reduci senzația de arsură a ochilor și excesul de mucoasă din nas.

Infuzia de gingkgo biloba. Această infuzie conține substanțe numite ginkgolide care au efecte anti-alergice și care pot diminua în același timp excesul de mucoasă și iritațiile ochilor.

Obiectiv talie de viespe – 5 idei de ținute

Știai că este posibil să îți sublimezi silueta cu cele mai bune achiziții în materie de shopping?

Ei bine, da. Poți afișa o talie de viespe fără să trebuiască însă să apelezi la o cură drastică de slăbire. Este de ajuns dacă ții cont de câteva sfaturi sau trucuri simple în materie de morfologie. Care sunt cele mai stilate și mai trendy ținute care te vor ajuta să afișezi peste tot o talie de viespe în această iarnă? La ce piese vestimentare va trebui să apelezi?

Paltonul tip halat. O piesă vestimentară care reprezintă cea mai bună idee pentru iarna anului 2016. Poate să fie purtat oversize dar și strâns în talie cu ajutorul unei curele. Purtat alături de botine cu toc și blugi slim albaștri sau negri vei obține o ținută elegantă și foarte în vogă în același timp.

Un top înnodat în talie. Arată cel mai bine purtat pe sub un palton XXL, pe sub o geacă bomber mai rock sau pe sub o haină de blană. Este cel care reprezintă un detaliu sexy și foarte eficient pentru a sublima talia.

Un look contrastant în alb și negru. Culorile pot să aibă și ele un rol foarte important atunci când vine vorba despre jocul cu proporțiile. O maletă albă arată cel mai bine la o pereche de pantaloni eleganți cu pense în nuanțe de negru.

Un top cropped mai îndrăzneț. Cel mai bun look – un top cropped plus pantaloni cu talie înaltă din piele. Un look ideal pentru cele mai îndrăznețe dintre voi.

O salopetă accesorizată cu o curea. Pentru a sublima silueta, nimic nu se compară cu o salopetă cu o curea în talie purtată alături de pantofi cu toc înalt. Cu cât mai groasă, cu atât mai bine.